Akibat Terlalu Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Air Putih

Kita mungkin sering mendengar bahwa banyak mengkonsumsi air putih sangat bermanfaat bagi tubuh, namun ternyata FAKTA sesungguhnya adalah apabila kita terlalu banyak mengkonsumsi air putih justru berdampak negative bagi tubuh.

Akibat Terlalu Banyak Menkonsumsi Air Putih

Ada dua hal utama yang terjadi pada tubuh kita ketika kita terlalu banyak mengonsumsi air putih pada suatu waktu, yaitu:

1. Meningkatkan total volume darah, hal ini berdampak pada peningkatan kerja jantung dan system pembuluh darah pada diri seseorang.
2. Meningkatkan kerja ginjal, secara otomatis kerja ginjal akan semakin bertambah/meningkat karena harus memfilter/menyaring setiap cairan yang masuk ke dalam tubuh melalui glomerulus, hal ini dapat menyebabkan glomerulus rusak sebagai akibat dari menyaring banyaknya cairan yang tidak seharusnya diperlukan oleh tubuh, glomerulus bekerja ekstra keras karenanya sehingga kinerja ginjal dalam filterisasi cairan didalam tubuh menjadi tidak sempurna dan bahakan hal ini kemudian dapat menyebabkan penyakit kronis pada ginjal.

Selain dari 2 hal yang sudah dijelaskan diatas mengenai akibat terlalu banyak mengkonsumsi air putih ada lagi akibat dari terlalu banyak mengkonsumsi air putih yaitu :

Hiponatraemia

Hiponatraemia adalah suatu keadaan dimana kadar garam di dalam darah (dalam hal ini Natrium) lebih rendah daripada yang seharusnya. Secara normal konsentrasi natrium di dalam darah berkisar antara 135 sampai dengan 145 milimol per liter, namun pada keadaan hiponatraemia konsentrasi garam kurang dari 135 milimol per liter. Keadaan yang parah dari kondisi hiponatraemia dapat menyebabkan intoksikasi air yang memiliki gejala antara lain sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sering urinasi (buang air kecil) serta disorientasi mental.

Keadaan hiponatraemia yang disebabkan oleh jumlah air yang meningkat di dalam pembuluh darah membuat ginjal tak mampu mengeluarkan kelebihan air tersebut secara cepat. Akibatnya, air yang berlebih itu akan masuk ke dalam sel-sel tubuh. Sel-sel tubuh yang menerima kelebihan air akan mengalami pembengkakan. Sel-sel tubuh yang membengkak tersebut tidak akan mengalami kesulitan untuk mengembang akibat air yang diterimanya, karena masih memiliki ruang di sekitar sel-sel tersebut. Namun, hal tersebut berbeda dengan sel otak. Sel-sel otak terkurung dalam tulang tengkorak yang keras dan tidak memiliki ruang yang cukup untuk mengembang ketika menerima kelebihan air. Jika kelebihan air tersebut sampai memasuki sel-sel otak dan sel otak mengalami pembengkakan, seperti sel-sel tubuh lainnya, maka yang terjadi selanjutnya dapat dipastikan adalah bencana. Tubuh akan mengalami kejang, koma, sistem pernapasan terhenti, batang otak mengalami herniasi dan akhirnya berujung pada kematian.

Cermati Konsumsi Air Putih Anda

Selain hal di atas, ada juga beberapa hal yang perlu diketahui perihal mengonsumsi air putih. Ketika Anda melakukan lari marathon tentunya rasa haus yang hebat akan melanda bukan? Jika sudah begitu, maka saat selesai tak sedikit dari kita yang ingin meneguk air putih sebanyak mungkin untuk mengobati dahaga yang dirasakan, tetapi tahukah anda bahwa ketika melakukan lari marathon maka saat itu juga konsentrasi vasopressin dalam tubuh Anda akan meningkat. Peningkatan vasopressin disebabkan oleh keadaan stress tubuh yang lelah saat marathon. Vasopressin merupakan hormon antidiuretik yang artinya adalah ketika kadar hormon tersebut tinggi maka tubuh cenderung akan menahan air di dalam tubuh untuk tidak dikeluarkan. Dengan kata lain anda tidak akan cepat merasa berkemih meskipun sudah minum banyak air sehabis melakukan marathon. Dalam keadaan demikian, mengonsumsi terlalu banyak air akan berdampak fatal bagi tubuh seperti yang telah dijelaskan di atas.

Cara Mengetahui Banyak Asupan Air Putih Untuk Tubuh

Anjuran untuk minum 8 gelas sehari sebenarnya tidak salah namun sebenarnya cara yang lebih tepat adalah cobalah untuk menyeimbangkan antara kebutuhan dengan pengeluaran.

Contoh, saat Anda berolahraga Anda mengeluarkan keringat sebanyak 500 mililiter per jam, maka air yang harus Anda minum adalah sebanyak 500 mililiter juga. Tetapi, bukankah sulit untuk mengukur berapa banyak keringat yang kita keluarkan per jam-nya? Jika begitu keadaannya, lalu indikatornya apa? Joseph Verbalis, direktur di Georgetown University Medical Center, punya saran yang tepat untuk Anda “drink to your thirst. It’s the best indicator“, yaitu minumlah untuk mengobati dahaga anda, karena itu adalah indikator terbaik untuk mengetahui kapan kita harus minum air. Minumlah air putih saat haus dan minumlah secukupnya. International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) menyarankan agar kita mengkonsumsi air minum saat kita merasa haus dan dahaga yaitu tidak lebih dari 0.03 liter per kg berat badan. Jadi, misalnya seseorang memiliki berat badan 60 kg, konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut adalah tidak lebih dari 1.8 liter per hari. Rekomendasi ini menjadi sangat logis, karena berat badan seseorang tentunya berpengaruh pada jumlah kebutuhan air yang harus diminumnya perhari. Orang yang lebih gemuk (berat badan lebih besar) tentunya membutuhkan air dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan orang yang kurus.

Cara Mengkonsumsi Air Putih Yang Dianjurkan

• Bila kita sering mendengar anjuran untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter perhari, itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh harus berasal dari air putih. Dua liter yang dianjurkan tersebut bisa juga termasuk dari makanan atau minuman yang banyak mengandung air, misalnya sup, air susu, buah, atau jenis makanan dan minuman lainnya yang mengandung air.
• Aturan minum 2 liter perhari berlaku bagi orang sehat, sementera untuk penderita ginjal tentulah harus dibatasi, tidak boleh minum air putih terlalu banyak, karena akan semakin memperberat kerja ginjalnya.
• Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu, misalnya setelah bangun tidur, setelah beraktifitas, setelah makan, ketika ingin tidur, dll.

Jadi jika ingin sehat konsumsi air putih secukupnya bukan sebanyak-banyaknya.

• Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Untuk itu, minumlah secukupnya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing dan minumlah saat Anda merasa haus, karena haus dan dahaga adalah indikator terbaik untuk mengetahui kapan saatnya tubuh kita membutuhkan minum. 

Selain haus, Anda juga dapat mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh lewat warna air seni (kencing).

Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi.

Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap (kuning tua/oranye) dan jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi. 

Semoga arikel ini bermanfaat ...

readmore »»  

Berbahaya...!!! Olahraga dimalam hari dapat Menggangu Kesehatan

olahraga malam

Ternyata olahraga dimalam hari berbahaya dan dapat mengganggu kesehatan, namun tahukan anda kesehatan apa saja yang dapat terganggu dari aktifitas olahraga di malam hari?

Langsung saja mari kita bahas…..

Olahraga memang memiliki banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan jasmani dan rohani, bagi setiap orang tentunya kelonggaran waktunya untuk berolahraga berbeda-beda ada yang pagi hari, siang hari, sore hari, maupun malam hari. Namum sadarkah anda/ tahukah anda bahwa berolahraga di malam hari itu berbahaya bagi kesehatan.

Bagi anda yang sering berolahraga di malam hari seperti badminton, futsal atau lainya mungkin akan bertanya bahwa benarkah olahraga dimalam hari dapat mengganggu kesehatan? Kok bisa? Apa saja dampak/bahayanya olahraga di malam hari…..?

Nah berikut adalah ulasan singgak mengenai bahayanya olahraga dimalam hari yakni :

• Dapat mengganggu kesehatan organ pernafasan, mengapa demikian….? hal itu terjadi karena disebabkan oleh kandungan udara di malam hari cenderung lembab serta kadar oksigennya tidak sebanyak di siang hari.Rentan cidera, hal itu karena suasana yang cenderung gelap sehingga dapat meningkatkan resiko cidera. 
• Tubuh mudah lelah, padatnya aktivitas disiang hari tentunya sangat berpengaruh pada stamina terlebih kemudian melakukan olah raga pada malam harinya, hal ini akan sangat berpengaruh pada daya tahan tubuh sehingga ketika daya tahan tubuh menurun maka akan sangat mudah terkena penyakit. 
• Suhu lingkungan yang dingin di malam hari tentu tidak sesuai dengan suhu tubuh kita yang panas ketika berolahraga jadi sangat tidak bagus untuk tubuh kita, layaknya besi yang sedang membara kemudian seketika didinginkan dengan disiram air, maka besi tersebut lama kelamaan akan mudah rapuh. 
• Serta bagi orang tertentu melakukan aktivitas olahraga dimalam hari dapat menjadikannya susah untuk tidur.

Mungkin hanya itu yang dapat kami sampaikan, semoga artikel ini dapat member manfaat.

readmore »»  

Manfaat Sholat Bagi Kesehatan

Sholat

Selain untuk melaksanakan perintah agama, ternyata sholat juga punya efek samping lain yaitu menyehatkan tubuh.

Adapun hubungan sholat dengan kesehatan adalah setiap gerakan-gerakan shalat berkakibat baik bagi kesehatan serta berpengaruh pada bagian-bagian tubuh seperti kaki, ruas tulang punggung, otak, lambung, rongga dada, pangkal paha, leher, dll. Berikut adalah ringkasan yang bermanfaat untuk mengetahui tentang daya penyembuhan di balik pelaksanaan sholat sebagai aktivitas spiritual.

  

Berdiri tegak

Gerakan-gerakan sholat bila dilakukan dengan benar selain menjadi latihan yang menyehatkan juga mampu mencegah munculnya penyakit dan meyembuhkan

berbagai macam penyakit. Berdiri tegak pada waktu sholat membuat seluruh saraf menjadi satu titik pusat pada otak, jantung, paru-paru, pinggang, dan tulang pungggung lurus dan bekerja secara normal, kedua kaki yang tegak lurus pada posisi akupuntur, sangat bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh.

Rukuk

Rukuk berhubungan dengan menghindari penyakit yang menyerang ruas tulang belakang yang terdiri dari tulang punggung, tulang leher, tulang pinggang dan ruas tulang tungging, karena pada saat rukuk kita telah menarik, menggerakan dan mengendurkan saraf-saraf yang berada di otak, punggung dan lain-lain.

Sujud

Bersujud dengan meletakan jari-jari tangan di depan lutut membuat semua otot berkontraksi. Gerakan ini bukan saja membuat otot-otot itu akan menjadi besar dan kuat, tetapi juga membuat pembuluh darah dan urat-urat getah bening terpijat dan terurut. Posisi sujud ini juga sangat membantu kerja jantung dan menghindari mengerutnya dinding-dinding pembuluh darah.

  

Duduk tasyahud

Duduk tasyahud akhir atau tawaruk adalah posisi duduk dengan mengangkat kaki kanan dan menghadap jari-jari ke arah kiblat ini, secara otomatis hal ini dapat memijat pusat-pusat daerah otak, ruas tulang punggung teratas, mata, otot-otot bahu, dan banyak lagi terdapat pada ujung kaki. Bagi kaum pria sikap duduk ini manfaatnya terutama untuk kesehatan dan keperkasaan.

Salam

Gerakan salam yakni berpaling ke kanan dan ke kiri mempunyai manfaat membantu  menguatkan otot-otot leher dan kepala.

Apabila dalam melaksanakan Sholat dilaksanakan dengan benar maka tubuh akan terasa lebih segar, sendi-sendi dan otot akan terasa lebih kendur, dan otak juga mempu kembali berfikir dengan terang. Namun yang harus diingat bahwa sholat adalah ibadah agama bukan sarana olahraga.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua, aamiin.....

  

readmore »»  

Apa Itu Body Mass Index ?

Apa itu Body Mass Index (BMI)??

Body Mass Index (BMI) adalah merupakan pengukuran yang membandingkan berat dan tinggi badan seseorang untuk menentukan bentuk badannya.

Namun demikian nilai yang dihasilkan dari formula BMI bukan sebagai patokan jumlah lemak dalam tubuh seseorang akan tetapi dapat dijadikan perkiraan apakah seseorang memiliki tubuh yang ideal dari perbandingan tinggi dan berat badannya.

Formula BMI digunakan di seluruh dunia sebagai alat diagnosa untuk mengetahui problem berat badan seperti terlalu kurus, kurus, normal, atau gemuk. Pengelompokkan hasil BMI telah menjadi standar dan ditetapkan oleh WHO. Di Asia nilai BMI yang berlaku berbeda dengan nilai BMI di negara Barat.

Cek BMI 

readmore »»  

Pola Hidup Sehat (Sehat itu Murah dan Sakit itu Mahal)

Jalan Sehat

“Sehat Itu Murah Dan Sakit Itu Mahal..!!” sebagian orang tentunya akan setuju dengan pendapat yang satu ini, karena pada dasarnya untuk menjalankan pola hidup yang sehat tidak terlalu rumit/susah bahkan pola hidup sehat sebenarnya sangat sederhana untuk dilakukan.

Setiap insan di dunia ini pasti mendambakan tubuh yang bugar dan jiwa yang sehat, namun apakah pola hidup yang dijalani selama ini mencerminkan pola hidup yang sehat….? Menjaga pola hidup yang sehat adalah hal utama didalam menjaga kesehatan karena penurunan imunitas didalam diri manusia disebabkan

oleh berbagai factor diantaranya kelelahan, asupan makan yang kurang terjaga (waktu, porsi dan kandungan nutrisinya), beban pikiran serta hal-hal lain yang bersifat mengganggu baik secara jasmani maupun rohani.

Nah bagaimanakah pola hidup sehat yang seharusnya kita lakukan…?

Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup merupakan kesempatan bagi tubuh yang telah lelah beraktifitas untuk sejenak merelaksasi otot-otot, sendi-sendi dan peredaran darah didalam tubuh sehingga sel-sel didalam tubuh dapat berregenerasi dengan benar, waktu istirahat juga perlu diatur sehingga istirahatnya nyaman dan berkualitas.

Olah Raga

Olah raga tidak harus yang berat-berat, olah raga untuk menjaga kebugaran tubuh dapat berupa senam lantai, jogging, lari-lari kecil atau apapun yang pada dasarnya menggerakkan tubuh agar metabolisme tubuh berlangsung secara teratur.

Air Putih

Konsumsi air putih dan menghindari minuman-minuman berpengawet, pewarna dan pemanis buatan adalah salah satu pola hidup sehat. Banyak minum air putih mampu membuat kulit menjadi kencang dan terlihat lebih muda.

Makanan

Menghindari makanan-makanan cepat saji, makanan-makanan yang berlemak dan berkolesterol yang jahat adalah cara paling ampuh agar penyakit tidak mendekat selain itu juga asupan makanan harus dijaga diantaranya diimbangi dengan sayur-sayuran, buah dan menjaga waktu makan/pola makannya sehingga kerja alat pencernaan dapat sesuai dan nyaman.

Dengan hidup sehat kita akan nyaman dan tentram dalam menjalani kehidupan dibandingkan ketika menjalani hidup dengan keadaan sakit.

Indicator kesuksesan/keberhasilan dari pola hidup sehat yang dijalankan adalah salah satunya bentuk badan yang ideal, nah cara mengetahui bentuk badan ideal diantaranya dengan menggunakan Body Mass Index.

Demikian sekilas membahas tentang pola hidup sehat, semoga artikel ini dapat bermanfaat.

readmore »»  

DIET ALAMI DAN HERBAL BERKHASIAT

kunyit asem

Memiliki bentuk tubuh ideal adalah keinginan dan kebanggaan tersendiri bagi setiap orang. Dengan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal maka kemungkinan terserang penyakit kronis akan semakin berkurang dengan catatan  tetap menjaga pola hidup sehat, sebab kebanyakan penyakit kronis justru bersarang pada orang yang memiliki berat badan berlebih sertajarang berolahraga. Salah satu hal yang dijadikan alternatif untuk memiliki berat badan ideal adalah dengan berdiet.

Ya, berdiet adalah salah satu cara untuk menjaga bentuk tubuh ideal. Diet terdiri dari berbagai macam cara, diantaranya ada yang menggunakan obat-obatan kimia, menggunakan obat herbal dari tanaman obat dan ada pula yang menggunakan metode mengurangi porsi makan. Diantara cara-cara diet yang disebutkan tadi memiliki resiko dan kauntungan masing-masing, diantaranya  diet dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia tidak butuh waktu lama untuk mendapatkan hasilnya namun efek samping dari diet menggunakan obat-obatan kimia bermacam-macam diantaranya justru bukan bentuk badan ideal yang didapat melainkan badan menjadi lebih gemuk dsb. Juga efek dari diet menggunakan obat kimia sifatnya jangka panjang sehingga kurang dianjurkan oleh ahli kesehatan. Nah kali ini kita akan membahas diet menggunakan Menu Sehat Obat Herbal.

Untuk memiliki bentuk tubuh ideal tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, sebab masih banyak menu sehat herbal alami untuk diet yang bisa dijadikan alternatif untuk diet. Berikut adalah cara  untuk membuat menu diet sehat herbal yang salah satunya berupa:

Jamu Kunyit Asem:

Bahan-bahan:

•             Kunyit (dipilih kunyit yang sudah tua)

•             Gula merah secukupnya

•             Asam jawa secukupnya

•             2 cm  jahe

•             1 cm  kencur

•             Garam secukupnya

Cara Membuat:

1.            Parut kunyit dan jahe dengan menambahkan sedikit air, lalu peras dan ambil air 

               dari parutan kunyit dan jahe tersebut,

2.            Masukan air perasan kunyit dan jaheke dalam panci.

3.            Tambahkan gula merah dan garam lalu masak hingga mendidih.

4.            Terakhir angkat dan tuang ke dalam gelas.

Aturan Saji:

Di minum 15 menit sebelum dan sesudah makan dalam keadaan hangat takarannya 2-3 kali dalam seminggu, minimal 2 gelas.

Air Putih 

Air Putih sangat berguna dan dapat membantu diet alami, caranya adalah :

1. Biasakanlah minum air putih setelah bangun tidur, hal ini akan membantu tubuh mendapatkan cairan setelah semalaman tidak minum.
2. Ketika merasa lapar minumlah beberapa gelas air putih, hal ini akan membuat perut merasa kenyang, tapi jangan sampai kembung.
3. Sebelum makan minumlah beberapa gelas air putih, sehingga perut anda akan kenyang tanpa harus makan yang banyak.

Tips Sehat

Menu Sehat herbal seperti diatas memang dapat dibuat dengan mudah dirumah serta bahan-bahan yang diperlukan sangat mudah ditemukan, namun yang terpenting adalah tetap menjaga pola hidup sehat untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minumam cepat saji atau goreng-gorengan yang mengandung banyak kolesterol, serta meluangkan waktu untuk beristirahat yang cukup dan olahraga teratur.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat.

readmore »»  

Resep Cara Membuat Sate Klatak

Sate Klatak

Sate Klatak, apa sih sate Klatak....??
Sebenarnya sate Klatak dan sate-sate yang lain itu sama saja, hanya saja cara penyajian, pembuatan dan bumbunya yang sedikit berbeda dari yang lainnya.
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai Sate Klatak, ya sate klatak terbuat dari daging kambing yang hanya menggunakan kecap, irisan bawang merah, sedikit irisan kol dan tomat sebagai bumbunya serta keistimewaan
dari sate ini adalah tidak menggunakan bambu sebagai tusukannya melainkan menggunakan besi jeruji sepeda sehingga memungkinkan untuk dagingnya lebih matang.

Bagai mana cara membuatnya...? berikut ini adalah resep cara membuat sate klatak, silahkan dicoba.

Terlebih dahulu siapkan bahan-bahan :

Bahan-bahan  sate klatak :

• 500 gram Daging Kambing muda 
• 50 gram Bawang Putih yang telah dihaluskan
• 15 gram Bawang Merah yang telah dihaluskan dihaluskan 
• 1 butir Jeruk Limo diambil airnya 
• Garam secukupnya

Bahan-bahan untuk olesan sate:

• 250 gram Margarin 
• 50 gram Bawang Putih yang telah dipanggang dan dihaluskan
• 25 gram jahe yang telah dihaluskan 
• 150 gram kecap manis

Bahan-bahan yang dihaluskan:

• Bawang Merah 2 siung 
• Bawang Putih 5 siung
• Jahe 2 cm  
• Kunyit 2 cm 
• Kemiri 3 butir 
• Lengkuas 3 cm     
• Garam dan Merica secukupnya
• Bawang Goreng secukupnya

Cara membuat :

• Pertama potong daging kambing ukuran sate.
• Taruh dalam wadah daging yang telah dipotong-potong tadi dan kemudian aduk dengan bumbu halus.
• Selanjutnya tambahkan air jeruk dan garam secukupnya kemudian diamkan pada lemari pendingin selanjutnya jika sudah cukup lama tusuk dengan menggunakan tusukan dari besi.
• Bakar daging diatas bara api dengan sesekali diolesi bahan olesan hingga matang merata.
• Siap disajikan.

 

Selamat Mencoba

readmore »»