Berbahaya...!!! Olahraga dimalam hari dapat Menggangu Kesehatan

olahraga malam

Ternyata olahraga dimalam hari berbahaya dan dapat mengganggu kesehatan, namun tahukan anda kesehatan apa saja yang dapat terganggu dari aktifitas olahraga di malam hari?

Langsung saja mari kita bahas…..

Olahraga memang memiliki banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan jasmani dan rohani, bagi setiap orang tentunya kelonggaran waktunya untuk berolahraga berbeda-beda ada yang pagi hari, siang hari, sore hari, maupun malam hari. Namum sadarkah anda/ tahukah anda bahwa berolahraga di malam hari itu berbahaya bagi kesehatan.

Bagi anda yang sering berolahraga di malam hari seperti badminton, futsal atau lainya mungkin akan bertanya bahwa benarkah olahraga dimalam hari dapat mengganggu kesehatan? Kok bisa? Apa saja dampak/bahayanya olahraga di malam hari…..?

Nah berikut adalah ulasan singgak mengenai bahayanya olahraga dimalam hari yakni :

• Dapat mengganggu kesehatan organ pernafasan, mengapa demikian….? hal itu terjadi karena disebabkan oleh kandungan udara di malam hari cenderung lembab serta kadar oksigennya tidak sebanyak di siang hari.Rentan cidera, hal itu karena suasana yang cenderung gelap sehingga dapat meningkatkan resiko cidera. 
• Tubuh mudah lelah, padatnya aktivitas disiang hari tentunya sangat berpengaruh pada stamina terlebih kemudian melakukan olah raga pada malam harinya, hal ini akan sangat berpengaruh pada daya tahan tubuh sehingga ketika daya tahan tubuh menurun maka akan sangat mudah terkena penyakit. 
• Suhu lingkungan yang dingin di malam hari tentu tidak sesuai dengan suhu tubuh kita yang panas ketika berolahraga jadi sangat tidak bagus untuk tubuh kita, layaknya besi yang sedang membara kemudian seketika didinginkan dengan disiram air, maka besi tersebut lama kelamaan akan mudah rapuh. 
• Serta bagi orang tertentu melakukan aktivitas olahraga dimalam hari dapat menjadikannya susah untuk tidur.

Mungkin hanya itu yang dapat kami sampaikan, semoga artikel ini dapat member manfaat.

readmore »»  

Manfaat Sholat Bagi Kesehatan

Sholat

Selain untuk melaksanakan perintah agama, ternyata sholat juga punya efek samping lain yaitu menyehatkan tubuh.

Adapun hubungan sholat dengan kesehatan adalah setiap gerakan-gerakan shalat berkakibat baik bagi kesehatan serta berpengaruh pada bagian-bagian tubuh seperti kaki, ruas tulang punggung, otak, lambung, rongga dada, pangkal paha, leher, dll. Berikut adalah ringkasan yang bermanfaat untuk mengetahui tentang daya penyembuhan di balik pelaksanaan sholat sebagai aktivitas spiritual.

  

Berdiri tegak

Gerakan-gerakan sholat bila dilakukan dengan benar selain menjadi latihan yang menyehatkan juga mampu mencegah munculnya penyakit dan meyembuhkan

berbagai macam penyakit. Berdiri tegak pada waktu sholat membuat seluruh saraf menjadi satu titik pusat pada otak, jantung, paru-paru, pinggang, dan tulang pungggung lurus dan bekerja secara normal, kedua kaki yang tegak lurus pada posisi akupuntur, sangat bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh.

Rukuk

Rukuk berhubungan dengan menghindari penyakit yang menyerang ruas tulang belakang yang terdiri dari tulang punggung, tulang leher, tulang pinggang dan ruas tulang tungging, karena pada saat rukuk kita telah menarik, menggerakan dan mengendurkan saraf-saraf yang berada di otak, punggung dan lain-lain.

Sujud

Bersujud dengan meletakan jari-jari tangan di depan lutut membuat semua otot berkontraksi. Gerakan ini bukan saja membuat otot-otot itu akan menjadi besar dan kuat, tetapi juga membuat pembuluh darah dan urat-urat getah bening terpijat dan terurut. Posisi sujud ini juga sangat membantu kerja jantung dan menghindari mengerutnya dinding-dinding pembuluh darah.

  

Duduk tasyahud

Duduk tasyahud akhir atau tawaruk adalah posisi duduk dengan mengangkat kaki kanan dan menghadap jari-jari ke arah kiblat ini, secara otomatis hal ini dapat memijat pusat-pusat daerah otak, ruas tulang punggung teratas, mata, otot-otot bahu, dan banyak lagi terdapat pada ujung kaki. Bagi kaum pria sikap duduk ini manfaatnya terutama untuk kesehatan dan keperkasaan.

Salam

Gerakan salam yakni berpaling ke kanan dan ke kiri mempunyai manfaat membantu  menguatkan otot-otot leher dan kepala.

Apabila dalam melaksanakan Sholat dilaksanakan dengan benar maka tubuh akan terasa lebih segar, sendi-sendi dan otot akan terasa lebih kendur, dan otak juga mempu kembali berfikir dengan terang. Namun yang harus diingat bahwa sholat adalah ibadah agama bukan sarana olahraga.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua, aamiin.....

  

readmore »»  

Apa Itu Body Mass Index ?

Apa itu Body Mass Index (BMI)??

Body Mass Index (BMI) adalah merupakan pengukuran yang membandingkan berat dan tinggi badan seseorang untuk menentukan bentuk badannya.

Namun demikian nilai yang dihasilkan dari formula BMI bukan sebagai patokan jumlah lemak dalam tubuh seseorang akan tetapi dapat dijadikan perkiraan apakah seseorang memiliki tubuh yang ideal dari perbandingan tinggi dan berat badannya.

Formula BMI digunakan di seluruh dunia sebagai alat diagnosa untuk mengetahui problem berat badan seperti terlalu kurus, kurus, normal, atau gemuk. Pengelompokkan hasil BMI telah menjadi standar dan ditetapkan oleh WHO. Di Asia nilai BMI yang berlaku berbeda dengan nilai BMI di negara Barat.

Cek BMI 

readmore »»  

Pola Hidup Sehat (Sehat itu Murah dan Sakit itu Mahal)

Jalan Sehat

“Sehat Itu Murah Dan Sakit Itu Mahal..!!” sebagian orang tentunya akan setuju dengan pendapat yang satu ini, karena pada dasarnya untuk menjalankan pola hidup yang sehat tidak terlalu rumit/susah bahkan pola hidup sehat sebenarnya sangat sederhana untuk dilakukan.

Setiap insan di dunia ini pasti mendambakan tubuh yang bugar dan jiwa yang sehat, namun apakah pola hidup yang dijalani selama ini mencerminkan pola hidup yang sehat….? Menjaga pola hidup yang sehat adalah hal utama didalam menjaga kesehatan karena penurunan imunitas didalam diri manusia disebabkan

oleh berbagai factor diantaranya kelelahan, asupan makan yang kurang terjaga (waktu, porsi dan kandungan nutrisinya), beban pikiran serta hal-hal lain yang bersifat mengganggu baik secara jasmani maupun rohani.

Nah bagaimanakah pola hidup sehat yang seharusnya kita lakukan…?

Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup merupakan kesempatan bagi tubuh yang telah lelah beraktifitas untuk sejenak merelaksasi otot-otot, sendi-sendi dan peredaran darah didalam tubuh sehingga sel-sel didalam tubuh dapat berregenerasi dengan benar, waktu istirahat juga perlu diatur sehingga istirahatnya nyaman dan berkualitas.

Olah Raga

Olah raga tidak harus yang berat-berat, olah raga untuk menjaga kebugaran tubuh dapat berupa senam lantai, jogging, lari-lari kecil atau apapun yang pada dasarnya menggerakkan tubuh agar metabolisme tubuh berlangsung secara teratur.

Air Putih

Konsumsi air putih dan menghindari minuman-minuman berpengawet, pewarna dan pemanis buatan adalah salah satu pola hidup sehat. Banyak minum air putih mampu membuat kulit menjadi kencang dan terlihat lebih muda.

Makanan

Menghindari makanan-makanan cepat saji, makanan-makanan yang berlemak dan berkolesterol yang jahat adalah cara paling ampuh agar penyakit tidak mendekat selain itu juga asupan makanan harus dijaga diantaranya diimbangi dengan sayur-sayuran, buah dan menjaga waktu makan/pola makannya sehingga kerja alat pencernaan dapat sesuai dan nyaman.

Dengan hidup sehat kita akan nyaman dan tentram dalam menjalani kehidupan dibandingkan ketika menjalani hidup dengan keadaan sakit.

Indicator kesuksesan/keberhasilan dari pola hidup sehat yang dijalankan adalah salah satunya bentuk badan yang ideal, nah cara mengetahui bentuk badan ideal diantaranya dengan menggunakan Body Mass Index.

Demikian sekilas membahas tentang pola hidup sehat, semoga artikel ini dapat bermanfaat.

readmore »»  

DIET ALAMI DAN HERBAL BERKHASIAT

kunyit asem

Memiliki bentuk tubuh ideal adalah keinginan dan kebanggaan tersendiri bagi setiap orang. Dengan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal maka kemungkinan terserang penyakit kronis akan semakin berkurang dengan catatan  tetap menjaga pola hidup sehat, sebab kebanyakan penyakit kronis justru bersarang pada orang yang memiliki berat badan berlebih sertajarang berolahraga. Salah satu hal yang dijadikan alternatif untuk memiliki berat badan ideal adalah dengan berdiet.

Ya, berdiet adalah salah satu cara untuk menjaga bentuk tubuh ideal. Diet terdiri dari berbagai macam cara, diantaranya ada yang menggunakan obat-obatan kimia, menggunakan obat herbal dari tanaman obat dan ada pula yang menggunakan metode mengurangi porsi makan. Diantara cara-cara diet yang disebutkan tadi memiliki resiko dan kauntungan masing-masing, diantaranya  diet dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia tidak butuh waktu lama untuk mendapatkan hasilnya namun efek samping dari diet menggunakan obat-obatan kimia bermacam-macam diantaranya justru bukan bentuk badan ideal yang didapat melainkan badan menjadi lebih gemuk dsb. Juga efek dari diet menggunakan obat kimia sifatnya jangka panjang sehingga kurang dianjurkan oleh ahli kesehatan. Nah kali ini kita akan membahas diet menggunakan Menu Sehat Obat Herbal.

Untuk memiliki bentuk tubuh ideal tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, sebab masih banyak menu sehat herbal alami untuk diet yang bisa dijadikan alternatif untuk diet. Berikut adalah cara  untuk membuat menu diet sehat herbal yang salah satunya berupa:

Jamu Kunyit Asem:

Bahan-bahan:

•             Kunyit (dipilih kunyit yang sudah tua)

•             Gula merah secukupnya

•             Asam jawa secukupnya

•             2 cm  jahe

•             1 cm  kencur

•             Garam secukupnya

Cara Membuat:

1.            Parut kunyit dan jahe dengan menambahkan sedikit air, lalu peras dan ambil air 

               dari parutan kunyit dan jahe tersebut,

2.            Masukan air perasan kunyit dan jaheke dalam panci.

3.            Tambahkan gula merah dan garam lalu masak hingga mendidih.

4.            Terakhir angkat dan tuang ke dalam gelas.

Aturan Saji:

Di minum 15 menit sebelum dan sesudah makan dalam keadaan hangat takarannya 2-3 kali dalam seminggu, minimal 2 gelas.

Air Putih 

Air Putih sangat berguna dan dapat membantu diet alami, caranya adalah :

1. Biasakanlah minum air putih setelah bangun tidur, hal ini akan membantu tubuh mendapatkan cairan setelah semalaman tidak minum.
2. Ketika merasa lapar minumlah beberapa gelas air putih, hal ini akan membuat perut merasa kenyang, tapi jangan sampai kembung.
3. Sebelum makan minumlah beberapa gelas air putih, sehingga perut anda akan kenyang tanpa harus makan yang banyak.

Tips Sehat

Menu Sehat herbal seperti diatas memang dapat dibuat dengan mudah dirumah serta bahan-bahan yang diperlukan sangat mudah ditemukan, namun yang terpenting adalah tetap menjaga pola hidup sehat untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minumam cepat saji atau goreng-gorengan yang mengandung banyak kolesterol, serta meluangkan waktu untuk beristirahat yang cukup dan olahraga teratur.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat.

readmore »»  

Resep Cara Membuat Sate Klatak

Sate Klatak

Sate Klatak, apa sih sate Klatak....??
Sebenarnya sate Klatak dan sate-sate yang lain itu sama saja, hanya saja cara penyajian, pembuatan dan bumbunya yang sedikit berbeda dari yang lainnya.
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai Sate Klatak, ya sate klatak terbuat dari daging kambing yang hanya menggunakan kecap, irisan bawang merah, sedikit irisan kol dan tomat sebagai bumbunya serta keistimewaan
dari sate ini adalah tidak menggunakan bambu sebagai tusukannya melainkan menggunakan besi jeruji sepeda sehingga memungkinkan untuk dagingnya lebih matang.

Bagai mana cara membuatnya...? berikut ini adalah resep cara membuat sate klatak, silahkan dicoba.

Terlebih dahulu siapkan bahan-bahan :

Bahan-bahan  sate klatak :

• 500 gram Daging Kambing muda 
• 50 gram Bawang Putih yang telah dihaluskan
• 15 gram Bawang Merah yang telah dihaluskan dihaluskan 
• 1 butir Jeruk Limo diambil airnya 
• Garam secukupnya

Bahan-bahan untuk olesan sate:

• 250 gram Margarin 
• 50 gram Bawang Putih yang telah dipanggang dan dihaluskan
• 25 gram jahe yang telah dihaluskan 
• 150 gram kecap manis

Bahan-bahan yang dihaluskan:

• Bawang Merah 2 siung 
• Bawang Putih 5 siung
• Jahe 2 cm  
• Kunyit 2 cm 
• Kemiri 3 butir 
• Lengkuas 3 cm     
• Garam dan Merica secukupnya
• Bawang Goreng secukupnya

Cara membuat :

• Pertama potong daging kambing ukuran sate.
• Taruh dalam wadah daging yang telah dipotong-potong tadi dan kemudian aduk dengan bumbu halus.
• Selanjutnya tambahkan air jeruk dan garam secukupnya kemudian diamkan pada lemari pendingin selanjutnya jika sudah cukup lama tusuk dengan menggunakan tusukan dari besi.
• Bakar daging diatas bara api dengan sesekali diolesi bahan olesan hingga matang merata.
• Siap disajikan.

 

Selamat Mencoba

readmore »»  

Cara Membuat Es Teler

Es Teler (image by google)

ES Teler, hmmmmm..... dari namanya saja sudah sangat menarik, kira-kira seperti apa rasanya ya?? apakah bisa membuat teler penikmatnya sehingga dinakan Es Teler? ya siapa yan tau maksud dan tujuan membiri nama Es Teler pada salah satu minuman segar yang satu ini, okey balik ke topik utama... siapa sih yang tidak mengenal Es Teler ? minuman dengan campuran buah dan susu serta kelapa muda ini sangat segar dan nikmat, kita bisa

menjumpainya di tempat-tempat jajan yang ada di kota-kota di Indonesia, namun tak ada salahnya kalau kita mau mencoba membuatnya sendiri tentunya rasanya akan lebih nikmat dan sedap dan siapa tau dapat membuka usaha sendiri, Es Teler buatan sendiri tentunya lebih higienis dan terjamin karena kita sendiri yang membuatnya, nah berikut ini adalah resep Cara Membuat Es Teler nikmat segar yang dapat dipraktekan sendiri dirumah.

Bahan :

• 300 gram kelapa muda serut 
• 200 ml air kelapa muda 
• buah nangka secukupnya di iris tipis
• alpukat 1 buah dikerok dengan sendok
• 1 buah melon dapat diserut atau dibentuk bulat-bulat
• potongan jelly atau agar-agar secukupnya (hasil masakan 1 bungkus)
• Susu kental manis secukupnya.
• es batu secukupnya

Tambahan :

Sirup atau dapat pula es krim

Cara membuat :

1. Masukan potongan/serutan buah dan jelly/agar-agar kedalam gelas atau mangkuk
2. Lalu masukkan es batu kemudian tuang air kelapa muda, secukupnya.
3. Tambahkan susu kental manis diatasnya.
4. Tambahkan sirup atau es krim diatasnya sesuai selera.
5. Es Teler siap disajikan, nikmati minuman ini selagi dingin.

Selamat Mencoba.

readmore »»